Заниматься можно в любое удобное время — утро, день или вечер.
В идеале следовать расписанию в личном кабинете, но если не получается — ничего страшного. Вы можете переносить тренировки на другие дни или заниматься реже (например, 3-4 раза в неделю).
После прохождения всей программы, я рекомендую повторять комплексы заново.