Неделя 1
Стройные ноги: мобильность тбс, голеностопа, стоп
Подвижное тело: мобильность всего тела
Упругие ягодицы: базовая силовая тренировка на ягодичные мышцы
Плоский живот: учимся включать глубокие мышцы
Красивая осанка: подвижность позвоночника, лопаток и ГК
Силовая на верх: красивая спина, плечи и руки
Понедельник
Понедельник
Вторник
Среда
Среда
Четверг
36 минут
69 минут
38 минут
32 минуты
35 минут
20 минут
Стройные ноги: мобильность ТБС
Силовая на низ: упругие ягодицы и красивые ноги
Пятница
Пятница
26 минут
52 минуты
Вопрос / Ответ