Неделя 1 — 19.08 – 25.08
Красивая осанка: верхний плечевой пояс и грудной отдел
30 минут
Плоский живот: работа с глубокими мышцами живота
Стройные ноги: работа с ТБС и подвижностью позвоночника
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
Подвижное тело: подвижность позвоночника и ТБС
33 минуты
27 минут
36 минут
22 минуты
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Неделя 2 — 26.08 – 1.09
Красивая осанка: подвижность позвоночника и ГК
26 минут
Плоский живот: тренировка на глубокие мышцы
Стройные ноги: подвижность ТБС и позвоночника
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
Подвижное тело: комплекс на подвижность всего тела
27 минут
30 минут
36 минут
30 минут
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
МФР всего тела
32 минуты
Бонус
Неделя 3 — 2.09 – 8.09
Красивая осанка: подвижность позвоночника, ГК и ТБС
31 минута
Плоский живот: работа с глубокими мышцами живота
Стройные ноги: подвижность тазобедренных суставов
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
Подвижное тело: подвижность лопаток, позвоночника и ТБС
27 минут
22 минуты
37 минут
28 минут
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Неделя 4 — 9.09 – 15.09
Красивая осанка: лопатки, поясница, грудной отдел и таз
23 минуты
Плоский живот: работа с глубокими мышцами живота
Стройные ноги: мобильность тазобедренных суставов
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
Подвижное тело: подвижность суставов и позвоночника
25 минут
28 минут
27 минут
26 минут
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Бонусные тренировки
Красивая осанка: подвижность грудного отдела и позвоночника
27 минут
Плоский живот: тренировка на глубокие и поверхностные мышцы пресса
Стройные ноги и упругие ягодицы: работа с ТБС
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы и ноги
Подвижное тело: грудной отдел, позвоночник, ТБС
35 минут
27 минут
30 минут
29 минут
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Красивая осанка: мобильность грудной клетки
28 минут
Плоский живот: тренировка на глубокие и поверхностные мышцы
Стройные ноги: мобильность тазобедренных суставов
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
Красивая осанка: работа с подвижностью позвоночника и ТБС
35 минут
31 минута
45 минут
29 минут
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница