Красивая и здоровая спина: комплекс на мобильность грудного отдела, позвоночника и ТБС
25 минут
Смотреть
Плоский живот: тренировка на мышцы пресса
28 минут
Смотреть
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
36 минут
Смотреть
Плоский живот и стройные ноги: комплекс на тазовое дно, мобильность таза и ТБС
27 минут
Смотреть
Разм-ка
Бонус
Комплекс на 8 марта
Осанка, ТБС, грудной отдел
18 минут
Смотреть
Когда и как часто выполнять комплексы?
Комплексы можно выполнять в любое удобное для вас время — утром, днём или вечером.
Заниматься желательно от 3-4 раз в неделю, при желании — можно каждый день.
Вариант расписания на неделю
Занятия 4 раза в неделю
Красивая и здоровая спина: комплекс на мобильность грудного отдела, позвоночника и ТБС
Понедельник
Вторник
Среда
Выходной
Четверг
Пятница
Суббота
Выходной
Воскресение
Выходной
Плоский живот: тренировка на мышцы пресса
Плоский живот и стройные ноги: комплекс на тазовое дно, мобильность таза и ТБС
Упругие ягодицы: тренировка на ягодичные мышцы
*дни недели можно выбирать удобные для себя
**сами комплексы также можно менять местами
Вариант расписания на неделю
Занятия на каждый день
Красивая и здоровая спина: комплекс на мобильность грудного отдела, позвоночника и ТБС
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресение
Плоский живот: тренировка на мышцы пресса
Плоский живот и стройные ноги: комплекс на тазовое дно, мобильность таза и ТБС
Красивая и здоровая спина: комплекс на мобильность грудного отдела, позвоночника и ТБС
Плоский живот и стройные ноги: комплекс на тазовое дно, мобильность таза и ТБС
Плоский живот: тренировка на мышцы пресса
Плоский живот и стройные ноги: комплекс на тазовое дно, мобильность таза и ТБС