Зарядка 1

Зарядка 6

Зарядка 2

Зарядка 3

Зарядка 4

Зарядка 5

Зарядка 8

Зарядка 7: лёжа

Зарядка 9: стоя

Зарядка 10

11 минут

14 минут

13 минут

14 минут

15 минут

15 минут

20 минут

12 минут

13 минут

17 минут

Красивая осанка | Подвижность позвоночника, грудной клетки и ТБС

Плоский живот | Мышцы живота через движение позвоночника и дыхание

Разминка на всё тело | ТБС
и подвижность позвоночника

Упругие ягодицы | Активация ягодичных мышц

Здоровая спина и отсутсвие отёков | Дыхание, грудная клетка, позвоночник

14 минут

20 минут

11 минут

35 минут

17 минут

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Выходные дни

Суббота

Воскресенье

Если вы хотите позаниматься, то можете выбрать любой комплекс или зарядку