Как проходить курс
Как адаптировать программу под себя и свои цели, какие есть ограничения, как эффективно проходить курс — обязательно к просмотру перед стартом занятий
❗️ Обязательно к просмотру
🏆 ПРИЗЫ ЗА РЕЗУЛЬТАТЫ
Неделя 1
Стройные ноги: мобильность тбс, голеностопа, стоп
Подвижное тело: мобильность всего тела
Упругие ягодицы: базовая силовая тренировка на ягодичные мышцы
Плоский живот: учимся включать глубокие мышцы
Красивая осанка: подвижность позвоночника, лопаток и ГК
Силовая на верх: красивая спина, плечи и руки
Понедельник
💪🏻
Вторник
Среда
💪🏻
Четверг
36/20 минут
69 минут
38 минут
32/15 минут
35 минут
20 минут
Стройные ноги: мобильность ТБС
Силовая на низ: упругие ягодицы и красивые ноги
Пятница
💪🏻
26/15 минут
52 минуты
Неделя 2
Стройные ноги: мобильность тбс, голеностопа, стоп
Подвижное тело: мобильность ТБС, позвоночника, ГК
Упругие ягодицы: базовая силовая тренировка на ягодичные мышцы
Плоский живот: укрепляем глубокие мышцы
Подвижное тело: мобильность ТБС, позвоночника, ГК
Силовая на верх: красивая спина, плечи и руки
Понедельник
💪🏻
Вторник
Среда
💪🏻
Четверг
36/20 минут
69 минут
35 минут
20/14 минут
43 минуты
21 минут
Стройные ноги: улучшаем подвижность ТБС
Силовая на низ: упругие ягодицы и красивые ноги
Пятница
💪🏻
21/10 минут
50 минут
Вопрос / Ответ