Разминка 1

11 минут

Разминка 2

Разминка 3

Разминка 4

Разминка 5

12 минут

14 минут

12 минут

11 минут

Зарядка 6

13 минут

Зарядка 7

Зарядка 8

Зарядка 9

Зарядка 10

13 минут

14 минут

13 минут

16 минут

Система работы с телом. По какому принципу строится работа на курсе?

5 минут

Что делать, если пропустили тренировку, не получаются упражнения, возникают боли и дискомфорт?

Как поменять своё отношение к тренировкам? Как найти на них время и сделать привычкой?

Основы сбалансированного питания. Калории и БЖУ

Переедания. Причины перееданий. Как уйти от перееданий?

11 минут

7 минут

12 минут

16 минут

Питание без подсчётов. Как есть всё и оставаться в хорошей форме? Мои принципы питания

8 минут

Живот, дыхание, тазовое дно

Ягодицы, ТБС, стопы

11 минут

8 минут

Отёки и проблемные зоны

12 минут